Cold experience 2020, het barre avontuur van onze WEMO collega’s

Vorige maand zijn diverse collega’s uit hun vertrouwde comfortzone gestapt en onder begeleiding van Bart Eigenhuis (o.a. Wim Hof en Breatheology instructeur) de zee in gegaan en in een ijsbad geweest op een mooie zondagmorgen in IJmuiden. Brrrrrr. Bij aankomst in IJmuiden regende en waaide het flink en vroegen diverse collega’s zich af waar ze aan begonnen waren. De reacties achteraf zijn aanstekelijk, lees maar mee.

Workshop Adem & Koude training

In ons hedendaagse comfortabele leventje waar voeding in overvloed aanwezig is, we dikke jassen en mutsen aandoen zodra het buiten onder de 10 graden is. We stoel- en stuurverwarming in de auto’s hebben en we het liefst net te warm douchen, worden we helemaal niet meer uitgedaagd. Ons natuurlijke afweersysteem staat uit. En dat lijkt fijn, maar is bewezen, erg ongezond. Het creëert de ideale virale omgeving in je lichaam en ontstekingseiwitten krijgen hiermee vrij spel. We worden niet ziek van koud weer, zoals vroeger onze moeder ons altijd waarschuwde. We worden ziek van bacteriën en die gedijen goed in een slapend lichaam waarin het immuunsysteem nog nauwelijks wordt uitgedaagd.

Plotselinge koude exposure zet je lichaam ‘aan’, het moet werken om de lichaamstemperatuur op peil te houden. Iets dat niet gebeurt als je onder je warme douche staat.

Het is ontzettend moeilijk en tegelijkertijd grensverleggend om op deze manier, middels koude exposure, contact tussen geest en lichaam te herstellen.

Tijdens de workshop zijn onze collega’s meegenomen in de wereld van koude, ademhaling, focus & voeding om de positieve effecten die dit heeft op de gezondheid, werkzaamheden, sporten en het dagelijkse leven te ervaren.

De workshop bestond uit:

  • Gerichte ademrust oefeningen voor het verbeteren van je zuurstof opname vermogen;

  • Blootstelling aan koude op het strand, in de Noordzee en een heus ijsbad!;

  • Ontspanningsoefeningen en fysieke balansoefeningen;

  • Uitleg positieve effecten van voedingsrust;

  • Leren focussen en loslaten;

  • Theoretische verdieping over de fysiologische effecten van de training.

De voorbereiding

De deelnemers kregen 3 weken van tevoren een uitgebreide toelichting op de voorbereidingen die nodig zijn. Iedereen werd geadviseerd om te starten met 30 seconden koud afdouchen. Dus eerst warm douchen en eindigen met 30 seconden koud douchen. Een week van tevoren mocht iedereen volledig koud douchen. Het douchen bouw je geleidelijk op: eerst armen, dan benen, vervolgens torso en als laatste je hoofd. Naast het douchen kreeg iedereen ademhalingstechnieken mee. Door rustig en diep via de neus in te ademen tijdens het koud douchen kom je tot rust en kan je lichaam veel beter de warmte vasthouden op de plekken waar dit echt nodig is. Namelijk je hoofd en torso.

  “Na de koude douche voel ik me scherp en vol energie, ook merk ik een beter herstel na het sporten”, koppelt Tom Vogels terug (Mechanical Engineer bij WEMO).

De dag

Voor iedereen begon de dag heel vroeg aangezien de workshop om 8.15 uur startte in IJmuiden. Voor de één een dubbel gevoel bij het opstaan:

“Ik voelde spanning over wat zou gaan komen en bij aankomst in IJmuiden regende en waaide het flink dat ik me afvroeg waarom ik dit ook alweer zo graag wilde”, verteld Elsa Buijssen lachend (Manager Customer Care bij WEMO).

De ander stond te stuiteren om te gaan:

“Het beloofde een dag te worden met aanlandse wind, dus golven, YES en een leuke groep mensen die meeging”, reageert  William Swinkels enthousiast (Project monteur Mechatronica bij WEMO)

De ochtend bestond uit bewustwording; van je lichaam, van je ademhaling en de controle die we met onze geest daar over kunnen hebben. Weer contact maken met jezelf. Geloven in de kracht die je mentaal bezit om bepaalde ingesleten behoeften te resetten en de pijn of paniekprikkels die je voelt, mentaal kun overrulen. Een belangrijke basis om te voorkomen dat je standaard paniekreactie in een ijskoude Noordzee of een nog kouder ijsbad ervoor zorgt dat je gaat hyperventileren en dus geen controle krijgt over je lichaam en ademhaling.

“De ademhalingstechnieken waren heel gaaf en intens. Je bouwt op en leert ontspannen op een manier die je nog nooit hebt ervaren. Bij mij kwamen er heftige emoties los, wat me overviel maar wat me ook weer deed beseffen hoe belangrijk het is om vaker die vorm van ontspanning op te zoeken en zelfbewust te zijn”, vertelt Janneke Jumelet (HR adviseur bij WEMO).

“Met behulp van de ademhalingsoefeningen ervaar ik het ultieme Me-time moment en kan ik me volledig afsluiten”, laat Kenny Penders weten (Sr. Mechanical Engineer bij WEMO).

Na deze oefeningen ging de groep met zijn allen in badkleding naar buiten op weg naar de Noordzee.

Een groep mensen op de vroege ochtend in januari in badkleding over het strand richting zee zien lopen, blijft voor vele toeschouwers heel raar. De zee was wild en koud. Ondanks dat heeft iedereen het minutenlang volgehouden. De ontlading nadien is gigantisch en blijft mooi!” vertelt Jeff Hagelen trots (CEO van WEMO).   

Op het moment dat we in onze zwembroek op het strand richting de zee liepen ging er van alles door mijn hoofd, maar vooral hoe koud het was. Gelukkig wist ik mezelf met de juiste ademhaling en focus op het positieve (mooie zonsdoorbraak) goed af te leiden van de kou. De eerste stappen in de zee deden pijn aan mijn voeten en benen. Maar door, zoals Bart zei, te focussen op iets warms en je interne kachel viel dat ook al snel mee. Eenmaal tot mijn heup in de zee mochten we gaan zitten op de knieën. Nu begon het echte werk. Door mijn ademhaling rustig en diep te houden merkte ik snel dat mijn lichaam mijn romp en hoofd warm wist te houden. Tevens kwam er af en toe een golf koud water over me heen wat er voor zorgde dat ik mijn focus weer moest herpakken. Het herpakken van mijn focus met elke golf vond ik het lastigst. De tijd in de zee ging sneller dan verwacht en voordat ik het wist stonden we met een euforisch gevoel te rillen op het strand” deelt Tom Vogels (Mechanical Engineer bij WEMO).

Na de onderdompeling in zee was het tijd voor een heerlijk stuk appeltaart, bij een haardvuur, onder het genot van een leuke ‘after drop’ (koud bloed dat zich met warm bloed mengt = shaken als een malle). De filmpjes laten dit hilarische moment zien.

Nog meer intense ademhalingsoefeningen volgden ter voorbereiding op de ware beproeving: het IJSBAD!

In koppels ging iedereen in het ijsbad. Met een gecontroleerde in en uitademing door de neus stapte iedereen eerst met zijn of haar benen in het water, vervolgens de handen en na drie keer diep ademhalen mocht iedereen op de inademing tot de nek in het water zakken. Door de ogen dicht te houden kun je goed in je focus blijven en als het meezit genieten. En zo hield je het twee minuten vol. En als laatste mocht je nog even lekker kopje onder. Daarna was het tijd om andere collega’s aan te moedigen.

“Zo ontzettend stoer om te zien hoe iedereen de strijd met zichzelf en het letterlijk ijskoude water aanging. Stuk voor stuk helden!! Iedereen heeft het gedaan, gehaald en doorstaan. Met de geest het lichaam dusdanig beheersen dat je minutenlang in een waar ijsbad rustig kunt blijven zitten. Zo gaaf!” reageert Jeff Hagelen

Helemaal niet koud

De Cold Exprience was voor iedereen een bijzonder grensverleggende en intense ervaring. Iedereen is blij met dit bijzondere leermoment, de herinnering en de persoonlijke groei die dit barre avontuur met zich meebrengt. De kou kun je zien als een metafoor voor al het oncomfortabele wat op je pad komt. Met de juiste mindset en eventuele voorbereiding kun je meer dan je denkt. Wat aanvankelijk een ijskoud avontuur leek bleek een heerlijk warm bad.

Vitaliteitsprogramma en WEMOVE

WEMO gelooft dat vitaliteit bestaat uit 4 dimensies, die met elkaar is balans moeten zijn: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Vitaliteit is iets waar mensen naar streven: het ultieme gevoel van levenslust en energie. WEMO heeft als doel om de vitaliteit van medewerkers naar een hoger plan te tillen. Naast jaarlijkse voedingsworkshops, periodieke stoelmassages, fruit op het werk en de Ice Challenge krijgen onze mensen de gelegenheid de eigen vitaliteit te verbeteren door samen met collega’s te sporten onder professionele begeleiding. Zo kunnen ze deelnemen aan inhouse bokstrainingen, outdoor bootcamps en fitness programma’s bij de sportschool. Ook worden sportieve doelen nagestreefd door deelname aan Strong Viking Obstacle Runs, Marathons en Fietswedstrijden. Daarnaast zetten we onze krachten in voor goede doelen als KIKA en Holland4ALS. Samen een gemeenschappelijk sportief doel nastreven werkt positief op het energiegevoel.

Gerelateerde berichten

Kantbank, plaatbuigmachine of een volledig geautomatiseerde platen buiglijn? Wat is het verschil?

Kantbank, plaatbuigmachine of een volledig ge...

Als producent actief in de plaatverwerkende industrie heb je diverse mogelijkheden om je productieproc...

Verder Lezen >
Fabriceren van een automatische productielijn #AchterDeSchermen

Fabriceren van een automatische productielijn...

Hoe bereik je schaalbare groei door je productie een boost te geven? Als u begrijpt hoe productielijne...

Verder Lezen >